Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 42: Zéro contrainte ou comment transformer une contrariété en opportunité et trouver le cadeau caché!

Aujourd’hui le défi consiste à transformer toute contrainte en opportunité!

Plus facile à dire qu’à faire… En règle générale lorsqu’une contrariété se présente, la tendance naturelle serait de se plaindre, s’apitoyer sur son sort … Pourquoi moi ???… plutôt que de se dire, chouette! voilà une occasion de faire autrement, de tester et de m’ouvrir à de nouvelles expériences. …Quelle chance j’ai d’avoir cette galère …

J’ai du vivre ce switch intellectuel il y a quelques semaines.

1/ La contrainte

Après un accident de voiture, ma famille s’est retrouvée avec une voiture au lieu de deux. Première réaction: ... ce n’est pas possible, comment allons-nous faire? Avec les enfants on est vraiment dans la m…..  Puis après une prise de recul et une douche froide, j’ai choisi de laisser l’unique voiture à mon mari qui allait gérer les enfants et de me déplacer en bus cette semaine-là. Au début je voyais surtout les inconvénients de trajets rallongés, départ très matinal et retour tardif, contrainte horaires…

2/ L’opportunité qui se cachait derrière

Puis j’ai goûté aux joies de l’absence de gestion logistique des enfants. Je n’avais plus que moi à gérer, je partais trop tôt et rentrais trop tard pour n’avoir quoi que ce soit à faire si ce n’est préparer les tenues des enfants pour le lendemain. Autant vous dire que j’ai vite vu l’opportunité de la situation et l’ai vraiment beaucoup appréciée! … Ah, déjà vendredi, je croyais que nous n’étions que mardi ….

Les auteurs nous invitent à être dans le flow, à nous laisser vivre pour être réceptif à ce que le vie nous apporte. 

 

Le flow, une expression qui me parle bien. J’aime lire la revue du même nom et en fait la couverture de mon bullet journal 2018.

Flow pour se laisser porter, lâcher prise sur l’hypercontrôle pour mettre de la magie dans nos vies…

J’aime bien parlé de cadeau caché dans ce cas-là – juste après la zone de contrôle.

 

 

Les auteurs nous proposent de trouver la perfection dans l’imperfection. J’ai trouvé mon équilibre dans la conscience du déséquilibre, donc je devrai y arriver.

Ce jour, j’ai donc décidé de croire en mes compétences, quel que soit le défi.

Quand j’ai choisi de faire des muffins poires-chocolat et que je me suis rendue compte qu’il n’y avait pas de poires à la maison et bien j’ai mis du raisin. Résultat: Tout le monde a trouvé cela sympa et original alors que si j’avais voulu être “parfaite”, j’aurai aimé acheter des poires mais devant le manque de temps, j’aurai sans doute acheté une tarte ou un gâteau en pâtisserie.

Il ne tient finalement qu’à nous de vivre des évènements comme des contraintes. Et si nous les vivions juste comme des situations, ni bien ni mal, ni contrariétés, ni opportunités mais juste un état.

Alors sans doute pourriez-nous accéder à l’idée que le moment présent est déjà parfait!

Et vous? Si vous deviez lâcher prise et refuser une contrainte, ce serait laquelle? Dites le moi dans les commentaires!

Sonnya

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 41: Le temps. Et si je choisissais mon rapport au temps

Du temps, j’en aurai pris depuis l’article du jour 40. Et vous savez quoi? C’est tout à fait OK pour moi. Je m’explique:

Le défi du jour 41 consiste à choisir en conscience de son rapport au temps. 

Que pensez-vous de la phrase: Je choisis d’avoir le temps comme je choisis de me pressé.e?

Si cette phrase vous dérange, vous met en colère, c’est probablement que vous subissez votre rapport au temps.

Le défi du jour consiste à tester le fait que notre rapport au temps se transforme avec notre perception de celui-ci.

Autrement dit et pour paraphraser Henry FORD:

Que vous pensiez avoir du temps ou ne pas en avoir; vous avez raison.

Je lisais le défi du jour 41 le 13 septembre dernier et j’ai cessé d’écrire le 15 septembre. Sans culpabiliser, j’ai décidé d’arrêter, pour un temps, le défi. J’ai fait ce choix en conscience et en total accord avec moi-même.

Pourquoi ai-je choisi de mettre une parenthèse dans mon défi des 100 jours?

Je me suis rendue compte que je ne prenais plus le temps de prendre le temps.

J’ai débuté le défi le 4 août – à cette époque j’étais presque en congés, s’annonçait une période de calme que je pouvais investir pour me lancer dans ce projet ambitieux de défi des 100 jours.

Puis la rentrée est arrivée, j’ai aménagé, organisé mon temps pour continuer jusqu’au moment où je me pressais. J’avais beaucoup de journées de formation à préparer et de nouveau projets à lancer. J’avais un choix à faire, continuer le défi et ne plus écrire au fur et à mesure ou stopper le défi & l’écriture puis reprendre quand ce sera le moment.

De plus, j’avais été bien ébranlée par la prise de conscience du jour 38. Je sentais avoir besoin de digérer les choses…

J’ai donc écouté mon intuition et me suis concentrée sur mes autres domaines de vie.

C’est chose faite! J’ai pris le temps de mettre de la conscience afin d’harmoniser mes différentes sphères de vie. Régulièrement je fais le point, grâce à mon bullet journal, et organise en conscience et en habitant pleinement l’instant présent, les semaines et mois à venir et définit le déséquilibre de mes domaines de vie que je vais alors vivre. Pour en savoir plus sur cette habitude qui rend ma vie plus zen et en découvrir 2 autres, lisez l’article Mes 3 habitudes zen pour vivre plusieurs vies en une.

J’avais besoin de temps pour faire entrer cette nouvelle pratique dans ma réalité quotidienne. Avoir de la bienveillance envers soi, c’est aussi accepter de lâcher prise dans un défi qui nous tient à coeur.

Je crois fondamentalement que nous avons le pouvoir voire même la responsabilité de choisir notre rapport au temps.

 … “J’aurai adoré t’accompagner mais je n’ai pas le temps! Quel dommage!” …  Imaginez mon scepticisme quand j’entends ce type de phrase.

J’entends plutôt “j’aurai aimé mais je fais le choix de ne pas prendre le temps”

J’ai envie de répondre: Organisez-vous, faîtes des choix et assumez-les. Un peu d’authenticité dans les relations! Est-ce trop demander?

Qu’en diraient mes grand-mères?

J’imagine parfois une conversation que j’aurai pu avoir avec mes grand-mères si elles avaient étaient encore vivantes. Comment pourrai-je soutenir leur regard en leur disant que je n’ai pas le temps alors que j’ai 4 fois moins d’enfants qu’elles, une lavante-séchante, un vaporetto et amazon prime. J’aurai franchement honte.

Pour autant je ne nie pas la vie stressante presque suffocante que nous pouvons choisir de mener. Notre bonheur tient dans la qualité de conscience et de présence que nous mettons dans nos actes.

Il faut du temps pour vivre 

Aujourd’hui, les auteurs du défi nous propose de répéter le mantra “J’ai le temps de tout faire” tout au long de la journée. Vous êtes sceptiques? Essayez! Mettez une alerte sur votre téléphone toute les heures et dès que cela sonne prenez une grande inspiration et dîtes “J’ai le temps de tout faire”. Vous verrez que vous ne passerez pas la même journée…

Sonnya

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 40: L’intuition…

Intuition? 

Qu’est ce qui vous vient à l’esprit quand vous lisez le mot INTUITION?

Avez-vous une perception plutôt positive du mot en vous disant que l’intuition est un fabuleux outil d’anticipation et de juste perception des choses

ou

Pensez-vous qu’il s’agit d’un mode primitif de décisions qui est dépassé depuis que nous avons invité la roue, l’électricité et l’i-phone X?

Le défi du jour consiste à se fier à notre intuition dans le choix de notre alimentation.

Je ne sais pas vous mais j’ai longtemps eu des idées, qui me venaient d’on ne sait où, et que je ne mettais pas en oeuvre car justement je ne savais pas d’où elles venaient…

Ce serait bien si… Je pourrai faire ça… Et si je…

En même temps, comme rien de rationnel n’expliquait ces idées, je ne les mettais jamais en oeuvre.

Plus je les refoulais, plus ces idées s’intensifiaient.

J’ai donc décidé un jour, de les exécuter pour qu’elles stoppent leur intrusion récurrente dans mes pensées.

C’est alors que je me suis connectée – sans vraiment le savoir – à mon intuition. 

Pourtant j’étais mal à l’aise avec cette idée d’intuition.

… Trop féminin et pas assez pro pour le milieu dans lequel j’évolue…

Je pense que c’est la croyance qui me bloquait. En tant que cadre dirigeante, je trouvais compliqué de justifier mes choix et décisions en répondant “Je le sens bien comme ça”.

C’est alors que j’ai eu l’occasion … le fameux hasard … de participer à une formation intitulée Méditation, Intuition et Management. Cette formation a changé mon point de vue sur l’intuition.

J’ai compris que j’avais la chance d’être intuitive et qu’il fallait que j’en fasse un atout et non que je tente de la cacher, de la refouler.

Le conseil des auteurs du défi des 100 jours est le suivant:

Ecouter et agir selon son intuition, surtout si elle correspond à une intuition alimentaire. Agir immédiatement sans passer par l’analyse mentale et cérébrale.

De récentes découvertes scientifiques ont démontré qu’il existe plusieurs formes d’intelligence te notamment l’intelligence émotionnelle.

L’intelligence émotionnelle est la capacité à utiliser nos émotions et notre intuition.

Développer son intuition est un puissant vecteur de choix. L’intuition permet d’optimiser nos choix de vie et notamment nos choix alimentaires.

C’est vraiment comme ceci que cela s’est produit pour moi lorsqu’il a s’agit d’arrêter de manger des protéines animales.

Sans vraiment savoir pourquoi, je savais qu’il fallait que j’arrête d’en manger. L’important est alors de lâcher prise sur le pourquoi et d’agir.

Les résultats parlent alors d’eux-même.

Quelle importance de savoir quelle est la raison qui nous pousse à vouloir manger des légumes verts, du poisson ou des aliments qui piquent. Finalement, on s’en fout! La question serait plutôt, pourquoi priver notre corps de ce qu’il nous réclame en utilisant notre intelligence émotionnelle pour entrer en communication avec nous. Alors? Une réponse?

J’en profite d’ailleurs pour réhabiliter l’utilité impérieuse des envies de femmes enceintes. Il est communément acquis que les femmes enceintes ont leurs émotions exacerbées, donc leur intuition et leur intelligence émotionnelle aussi. Quoi de plus normal? Le corps, qui a quand même une commande importante en livraison, doit impérativement jouir de conditions optimales pour faire le job.

Alors, s’il vous plaît, arrêtez de mentaliser et manger ce que votre intuition vous invite à manger!

Peu importe que ce soit contraire à je ne sais quelle règle de votre famille ou de notre société. Manger du fromage au petit déjeuner ou des piments oiseaux en plein hiver, vous pouvez décider que c’est OK!

Votre intuition est une alliée qui vous veut du bien. 

Un témoignage d’une des participantes du défi des 100 jours expose qu’elle a commencé à repérer d’inhabituels petits signes. Elle s’est fiée à eux et a décidé d’éliminer chaque semaine un aliment ou une catégorie d’aliments (chips, boissons gazeuses, café…). Elle s’est sentie libérée et n’a pas vécue ces suppressions aussi difficilement qu’elle aurait pu l’imaginer.

Et vous? Oserez-vous entrer en contact avec votre intuition et agir en fonction? Testez! Qu’est ce que vous risquez?

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 39: La longévité ou comment découvrir son secret

Aujourd’hui les auteurs nous proposent un exercice nous permettant de connaître le secret de notre longévité.

Wahoo!

Pas une recette miracle universelle qui s’applique à tous et toutes mais le secret de la longévité de notre corps à nous tout.e seul.e personnellement!

Au-delà des méthodes (régime crétois, Okinawa, Kousmine et autre Chrono-nutrition ), le secret de notre longévité nous est propre puisqu’il dépend du fonctionnement de notre corps.

Bien entendu, certaines grandes lignes nous touchent tous et toutes et sont universellement applicables.

…Non, le combo (la combinaison) mayonnaise, sucre, alcool n’est le secret de longévité de personne. Inutile d’essayer!…

En revanche, ce qui est bon pour moi – peut ne pas l’être pour d’autre. D’où toute la difficulté d’élaborer son propre régime alimentaire!

L’exercice du jour consiste à se connecter avec son moi du futur.

Qu’est ce que c’est que ce truc encore???!

Je connais bien cet exercice car il est utilisé en coaching.

L’objectif est de se connecter avec son soi plus âgé afin de bénéficier de sa sagesse plusieurs décennies en amont.

Pas bête!

Et ainsi échapper à l’indéfectible couperet de la citation qui dit que:

La jeunesse serait idéale si elle venait un peu plus tard dans la vie.

Alors comment faire en pratique pour se connecter à son “vieux-soi”?

  • Tout d’abord, il est primordial de pouvoir se détendre,
  • S’isoler, prendre le temps de respirer profondément.
  • Puis s’imaginer vieux ou vieille – à 90 ou 100 ans
  • En excellente santé.

Plus notre état émotionnel interne se rapproche de celui qu’il pourrait être dans la situation imaginée, plus le résultat sera stupéfiant.

Pour les visuels, n’hésitez pas à créer une image mentale de votre “vous – vieux ou vieille”

Ensuite, nous pouvons entrer en dialogue intérieur tous les deux. Et poser des questions:

Qu’est ce qui a fait que j’ai réussi à vivre si longtemps en si bonne forme?

Sur quoi devrai-je me concentrer pour vieillir heureux.euse et en bonne santé?

Quelle expérience, décision ai-je osé vivre/prendre et qui a eu un impact positif sur mon alimentation et ma santé?

Les réponses sont alors de précieux conseils, à la valeur unique, puisque nul autre que vous même pouvez vous donner les meilleurs conseils!

Moi qui suis très visuelle, je n’ai aucune difficulté à me voir vieille. Même si mon apparence ne m’apparait pas clairement, cela n’a aucune importance.

…Je suis calme, détendue, allongée sur un hamac, il fait bon, un petit vent fait murmurer les feuilles des arbres, la plage n’est pas très loin – j’entends le ressac des vagues…

Je me pose la question: Qu’est ce qui fait que tu es si vieille et en si bonne santé? (j’y vais cash, je ne vais pas prendre de gants avec moi-même…)

Ah, Ah… C’est simple ma petite, vis la vie comme elle vient. Suis le flow et ton envie du moment dès lors qu’elle t’est dictée par la joie de vivre. Trop ou trop peu c’est toujours trop. Le point d’équilibre résulte dans l’action de prendre le temps, de se poser la question de ce dont on a besoin pour en faire des envies et ne plus prendre l’un pour l’autre.

Je ressens de la gratitude à ce moment-là. En effet, je commence à comprendre au plus profond de moi ce qu’est l’alimentation consciente.

Et je choisis de croire en l’adage qui veut que:

La sagesse ne vient pas avec le temps mais elle vient en prenant le temps.

Pour ceux et celles qui souhaitent aller plus loin dans la compréhension de cette connexion à son soi du futur, je conseille le livre le Sixième Sommeil. Il s’agit d’un roman dans le quel le personnage principal expérimente le rêve lucide.

Un rêve lucide est un rêve durant lequel le rêveur a conscience d'être en train de rêver.

Dans cet ouvrage, le personnage rencontre son soi de plus de 20 ans lorsqu’il rêve en conscience.

Le Sixième sommeil

Alors, à vous de jouer! Que vous conseille votre “vous du futur”?

N’hésitez pas à partager dans les commentaires. J’apprécierai de lire ce qu’il en est pour vous.

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 38: Le point zéro ou sortir de la dualité pour faire vivre sa vie en 3D

Aujourd’hui les auteurs nous présentent la théorie du point zéro et nous invite à expérimenter le pouvoir de l’intention au point zéro.

J’ai eu du mal à comprendre le principe. J’ai laissé reposer le concept quelque jour pour y revenir à tête reposée. Je vais tenter de vous retracer ce que j’en ai compris.

Partons du principe que nos pensées déterminent notre réalité. Rappelez-vous le jour 21.

Le point zéro est le point de convergence que l’on atteint lorsque l’on accepte de vivre simultanément les aspects positifs et négatifs de nos expériences.

Plusieurs tendances s’offrent à nous:

  • Nier notre réalité et faire comme si ce qui nous dérangeait n’existe pas,
  • Nier notre réalité et ne voir que ce qui ne va pas en écartant les choses positives de notre vie.

Dans les deux options, nous sommes partiels dans notre vision.

La tendance générale est souvent de qualifier nos expériences de “bien” ou “mal”, “gratifiante” ou “dévalorisante”, “bénéfique” ou “déficitaire”, “positive” ou “négative”.

Nous nous déplaçons alors sur un plan linéaire / binaire et oscillons entre position haute ou basse, positive ou négative…

La philosophie du point zéro et de transformer le OU en &.

Si nous intégrions que dans toute situation, les deux pôles co-existent…

A l’instar d’une pièce de monnaie qui contient deux pôles indissociables, nos expériences intègrent chacune un côté pile & un côté face!

Nous passons alors de la dimension binaire et duale à une vie en 3D où les pôles opposés deviennent complémentaires et créent un magnétisme vibrant dont le coeur représente le point zéro – à l’instar d’une tornade qui naît de l’attirance de deux pôles opposés.

Image associée

Lilou (co-auteur du défi des 100 jours) nous propose d’écouter l’interview de Kishori Aird sur le sujet du point zéro. Si vous avez 12 minutes devant vous cliquez ici.

OK, mais comment expérimenter le point zéro?

En décidant d’intégrer les deux pôles dans toutes nos expériences & en maintenant une intention exprimant l’aspect positif & négatif.

L’auteure Kishori Aird propose une structure de phase à dire et répéter pour atteindre ce point zéro.

C’est la structure d’une phrase à répéter qui nous permet d’atteindre le point zéro.

Je choisis ASPECT PILE même si ASPECT FACE

Par le choix que je fais, l’énergie de l’auto-critique me permet alors d’attirer ce que je veux.

C’est un moyen de devenir magnétique.

Exemple concret de phrase:

Je choisis de m’aimer même si je ne m’aime pas.

Je choisis de manger consciemment même si j’ai la sensation de ne pas savoir comment faire.

Je choisis de me sentir belle et à l’aise dans mon corps même si j’ai du ventre et trop de hanche à mon goût.

Je suis quelque peu bouleversée par cette découverte.

Cela me semble si vrai et en même temps si loin de tout ce que l’on nous enseigne.

J’ai commencé à travailler sur la transformation du OU en & et de la complémentarité des opposés en 2016 pour une conférence que j’animais sur la thématique: Management & Intuition.

J’ai poursuivi en découvrant le Peter Koenig System dont l’essence est la prise en compte de nos “parts d’ombre” & “parts lumineuses” afin d’entrer dans l’acceptation et l’amour de soi.

Je vous recommande le livre de Christian Junod et Evelyne Faniel – Enfin libre d’être soi-même qui est un excellent guide pour recréer de l’unité en soi.

Enfin libre d'être soi-même !

J’ai chroniqué pour vous ce livre en précisant en quoi il a “rêvolutionné”ma vie. Cliquez ici pour lire cette chronique.

Et aujourd’hui, cet apprentissage du point zéro dans sa version “énergétique” me nourrit beaucoup et je vais retenir ce système de phrase paradoxalement si simple à utiliser et si puissant dans son utilisation.

A vous de tester ce point zéro! Ne me croyez pas sur parole et ressentez à votre tour ses effets libératoires!

Alors aujourd’hui que choisissez-vous même si…

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 37: Le WABI-SABI ou quand le vieux devient beauté et la simplicité richesse

Vieux & Beau ?!

Simple & Riche ?! 

Encore une plaisanterie de bobo déjà beau et riche pour se permettre ce genre de réflexion! Je ne sais pas si c’est ce que vous pensez … mais ce n’est pas mon cas…

J’ai appris et compris depuis peu que les affres du temps peuvent être la meilleure chose qui soit. Je m’explique…

Aujourd’hui les auteurs du défi nous invite à nous accepter tel que nous sommes dans toute la magie de notre IMperfection.

Le défi consiste à se répéter:

Aujourd’hui, je m’accepte tel que je suis.

J’aurai eu envie d’ajouter:

A partir d’aujourd’hui, je m’accepte tel que je suis.

Quel rapport avec l’alimentation consciente? me direz-vous…

L’acceptation va jusqu’à accepter l’imperfection de notre alimentation et de ces effets sur notre corps.

Au lieu de penser à tout ce que l’on n’aime pas chez soi, cela revient à l’admettre et à l’accepter.

Il ne s’agit pas là de renoncement ou de résignation! Bien au contraire! Accepter est le préalable nécessaire à tout changement durable.

C’est en acceptant ce qu’est ma réalité d’aujourd’hui que je peux en changer durablement en modifiant les comportements et habitudes, plus ou moins conscientes, qui nourrissent cette réalité d’aujourd’hui.

L’amour de soi passe par l’acceptation de soi, on doit laisser tomber notre image de soi idéalisée et irréaliste et entrer en contact avec la réalité de ce que nous sommes réellement, et ce, autant pour notre côté lumineux que pour nos difficultés. Avancer simplement 

C’est en entrant en conscience avec ma réalité et en l’accueillant que, paradoxalement, je vais pouvoir la changer.

Plus facile à dire qu’à faire comme toujours.

Alors je prends mon courage à deux mains et partage avec vous que:

J’accepte d’être la maman d’un enfant “différent” dont les habiletés sociales sont compliquées. Est-ce dû à son hypersensibilité? Qu’il soit HP ou ASPI ou un subtil mélange des deux ou encore tout autre chose ou rien de tout ça, j’accepte qu’il ait des difficultés avec les enfants de son âge, certains adultes, le cadre qui lui est parfois imposé, besoin de tout comprendre, un cerveau qui tourne à 1000 à l’heure et des difficultés à comprendre le second degré et les moqueries. Voilà c’est dit! Je ressens un peu de tristesse et en même temps je m’apperçois que des résistances tombent car je ressens aussi un certain soulagement. Je n’y peux rien et fais de mon mieux pour l’aider et l’accompagner.

Pour en revenir au wabi-sabi, cela paraît peut-être peu , mais accepter que:

Beau & Vieux c’est possible

Riche & Simple l’est aussi permet d’intégrer que

“Assez bonne” maman & Enfant triste quand il est rejeté par ses paires, cela marche aussi.

Encore un pas vers l’amour de soi, si précieux pour dépasser nos conditionnements.

Je partage enfin la citation d’une participante au défi des 100 jours pour une alimentation consciente:

Tout a changé le jour où j’ai compris que je devais m’aimer pour maigrir et non maigrir pour m’aimer. Nathalie

Voilà, tout est dit.

Et vous? Quelle imperfection pourriez-vous décider d’accueillir en conscience?

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 36: Expérience tantrique… Ah quand même!?

A la lecture du titre, je suis un peu gênée car je rappelle que je fais ce défi avec mon fils aîné de 9 ans.

Maman, c’est quoi une expérience tantrique???

Le défi consiste à offrir à notre couple une soirée inoubliable où tous nos sens seront mis en éveil.

Le tantrisme selon Wikipédia: La délivrance est atteinte en intégrant le désir à la spiritualité, par la pratique de rituels et d'exercices yogiques. Le pratiquant (tantrika) doit transmuter son corps pour l'intégrer aux forces de l'univers, en utilisant le désir, énergie du monde. Selon André Padoux, spécialiste du sujet, « le tantrisme veut permettre à l'homme d'atteindre la libération sans renoncer au monde, de parvenir à la paradoxale coïncidence de la manifestation et de la divinité. »

Deux témoignages de pratiquantes recuellis par Psychologie Magasine:

« Il s’agit d’apprendre à entrer dans l’érotisme avec la seule énergie du corps, sans passer par des projections mentales. Sans se faire un film qui transforme l’autre en objet de sa jouissance. Pourquoi chercher des images extérieures fictives alors que l’on est face à un partenaire réel ? »

« C’est l’expérience de l’unité, avec soi et avec l’autre. Il faut faire remonter l’énergie génitale dans tout le corps, afin que l’orgasme nous irradie complètement et ne reste pas bloqué au niveau du bassin. Pour réaliser cette alchimie entre le bas et le haut, il faut ouvrir chacun de nos chakras, ces centres d’énergie situés entre le périnée et la fontanelle. »

OK… Je ne vois toujours pas comment m’en sortir pour répondre à Akhenaton.

Je lui explique qu’il s’agit d’une expérience sensorielle pour se connecter à son corps. Heureusement, les auteurs du défi font une apparté pour donner le contenu d’un exercice pour les personne qui n’ont pas de partenaires. Ce sera ce que je propose à Akhenaton:

  1. Prendre une longue douche chaude en ressentant l’eau couler sur sa peau,
  2. A la sortie de la douche, poser la main sur son coeur et prononcer des paroles bienveillantes envers soi,
  3. Laisser s’écouler les tensions en répétant l’opération sur toutes les parties de son corps.

Ouf… Sauvée…

Et pour moi, qui suis adulte & en couple?

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L’expérience consiste à attiser nos 5 sens avec notre partenaire en suivant cet ordre:

  1. le goût,
  2. l’ouïe,
  3. l’odorat,
  4. le toucher,
  5. la vue.

Comment attiser les 5 sens de son partenaire pour une expérience tantrique?

♥ Prévoir un temps de calme absolu où vous êtes sûr.e.s de ne pas être dérangée.s ♥

♥ Bander les yeux de l’un des partenaires ♥

Pour le goût, j’ai préparé une coupelle de chocolat (son préféré), un fromage (vieille mimolette) et des grains de raisins  ♥

Pour l’ouïe et l’odorat, j’avais idée de lui faire sentir mon huile de coco et énumérer les parties du corps sur lesquelles j’en mettais ♥

Pour le toucher,  je souhaitais balayer son corps avec une plume ♥

Pour la vue, me dévoiler dans une tenue qu’il aime ♥

Vous aurez remarqué que j’écris au conditionnel passé.

En effet, bien que:

  • j’ai pris le temps de faire des courses appropriées le matin même et que
  • par un heureux hasard, les enfants dormaient chez leurs grands-parents,

Mon partenaire a vécu une expérience en solo cette soirée-là.

Il a été pris d’une indigestion fulgurante et a été malade et vaseux toute la soirée.

Ce n’est que partie remise…

Et vous ? Allez-vous tenter de prendre le temps de prendre du plaisir – en joignant l’intégralité de votre corps à la fête?

Bonne expérimentation!

A demain,

 

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 35: Les yeux bandés ou quand manger les yeux fermés est un indéfectible indicateur de satiété

Aujourd’hui, le défi consiste à manger au moins un repas les yeux fermés ou dans le noir.

Des études démontrent que, privé.e.s de notre vue, nos mangeons différemment et moins.

Dans le noir ou les yeux bandés, notre cerveau, non distrait, se concentre sur notre faim plutôt que de se laisser prendre par l’envie de manger plus.

Les effets attendus sont les suivants:

  • Manger moins, … Il y a un moment où cela devient franchement pénible …
  • Manger moins vite, …Tu m’étonnes, pas facile de viser l’assiette …
  • Stimuler les autres sens, … Ah… j’entends ma carotte qui croque …
  • Manger avec moins de plaisir. …En fait c’est vraiment plus beau que bon ce truc …

L’idée de manger dans le noir ne me tentait pas du tout! J’ai donc opté pour le repas les yeux bandés.

Je me suis munie de 3 écharpes courtes. … Je savais que mon fils de 4 ans 1/2 voudrait tenter l’expérience et savais aussi que mon mari refuserait de se prêter au jeu … 

Quand j’ai posé la question, Marc Aurèle a répondu: Oui maman, moi aussi je veux un bandeau sur mes yeux.

Mon mari quant à lui a répliqué: Vous n’en n’avez pas marre avec vos conneries? J’étais dans le juste.

C’est parti! J’ai une petite appréhension sur le fait que cela dégénère et qu’il y en ai de partout. Nous mangeons un poulet basquaise accompagné de riz. J’ai pris la précaution de cuisiner avec du filet de poulet et ai coupé de petits morceaux de poulet pour les assiettes des 3 cobayes.

Finalement, tout se passe bien, le silence se fait.

Marc Aurèle regarde subrepticement sous le bandeau. … Cela me rassure …

Pour ma part, j’apprécie. Je mange en silence. Je trouve drôle de ne pas savoir ce que je vais porter à ma bouche. Parfois une cuillère avec quelques oignons et un bout de poivrons, parfois poulet et riz, parfois une cuillère bondée, parfois une mini cuillerée.

Je me questionne aussi car je ne sais pas où j’en suis de mon assiette. Bientôt fini ou pas? Et effectivement, l’effet est implacable, j’écoute mon corps et son alerte quant à ma satiété car je n’ai pas repère visuel.

L’absence de repère visuel nous oblige à écouter notre satiété.

J’ai d’ailleurs été confortée.

Quand j’ai retiré mon bandeau, mon bol était presque fini. La méthode que j’applique et qui consiste à manger dans un bol dont la contenance pourrait se rapprocher de la taille de mon estomac ET de ne le remplir qu’à 80%  pour respecter le règle du hara hachi bu fonctionne bien. Good news!

Quand je demande à Akhenaton comment il a vécu l’exercice. Il me répond:” C’était désagréable. Le bandeau me grattait…” OK… Mais encore … 

Il a aussi mangé son bol jusqu’au bout. Il m’explique qu’il s’est arrêté lorsqu’il a senti la cuillère heurter le fonds de son bol. C’est le bruit qui a été son indicateur. En même temps, il n’a pas mangé de dessert, alors que d’habitude il se précipite sur le frigo pour choisir une compote ou un yaourt.

A vous de tester! Mangez dans le noir ou les yeux bandés et testez votre satiété autrement!

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 34: Quand je mange, je ne fais rien d’autre ou l’art de ne pas confondre efficacité et efficience

Je suis interpellée par ce défi, car j’ai toujours considéré le fait de manger comme une activité accessoire plutôt que comme une activité principale.

Même le fait de cuisiner, pour moi, se fait entre-coupé d’une autre activité:

Cuisiner & Lire un livre,

Cuisiner & Ranger la maison,

Cuisiner & Travailler sur un dossier.

Jusque tard, j’ai toujours privilégié la multi-activité.

Le défi du jour consiste à manger sans ne rien faire d’autre en même temps. C’est à dire, ni parler, ni lire, ni regarder la télévision ou écouter la radio, ni même avec son cahier du défi des 100 jours pour une alimentation consciente sous les yeux.

La multi tâche que je suis, a toujours privilégié le fait de faire plusieurs choses en même temps, avec une idée de puissante efficacité.

Je ne soutiendrai pas le mythe de le femme qui sait/peut faire plusieurs choses à la fois contrairement aux hommes. Non, non et non! Et si cette illusion peut perdurer c’est parce que nous confondons efficacité et efficience.

La multi-activité: Efficacité peut être, efficience certainement pas!

L’efficacité est le fait d’atteindre un résultat. L’efficience est le fait d’atteindre un résultat eu égard aux moyens mobilisés pour l’atteindre. Cela change tout…

J’ai alors décidé de cultiver mon côté masculin 😉 et de renoncer à devenir Shiva … il me manque de toutes les façons, physiquement des attributs, et oui je n’ai que 2 bras et 2 mains…

 

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J’en suis d’autant plus convaincue depuis la lecture d’études dont je vous retrace un résumé dans un article de Challenges.

Réaliser plusieurs tâches décisives " en même temps " est neurologiquement impossible car les zones du cerveau qui contrôlent l'exécution des tâches fonctionnent alors en série, employant de nombreux réseaux qui se concurrencent entre eux. De manière séquentielle, votre système nerveux alterne tellement rapidement (1/10 de seconde) entre ces différentes actions que vous avez subjectivement l'illusion de simultanéité. Pourtant, les mener " en parallèle " abaisse votre performance globale de 20 à 50%, rallonge leur temps de réalisation de 30% à 200%, démultiplie le nombre d'erreurs réalisées, et provoque un épuisement mental intense et durable.
Si cela ne suffit pas à vous convaincre, j’en ajoute un peu,
Sans rentrer ici dans les détails de fonctionnement du cortex pré-frontal et des noyaux gris centraux que les neuroscientifiques découvrent un peu plus chaque jour, sachez que votre cerveau, " accro " au multitâche comme au sucre, à la nouveauté ou aux écrans, vous donne une sensation agréable de maîtrise et de puissance à coups de dopamine, alors qu'en fait toutes vos capacités chutent considérablement sans que vous ne vous en rendiez compte : votre concentration, la hiérarchisation et la pondération des informations perçues, votre mémoire de travail, votre recul face à des tentatives de persuasion, la fiabilité de vos prises de décision et votre flexibilité pour agir...  Votre âge - que vous soyez un " digital native " ou un dirigeant qui a connu le téléphone filaire, votre genre et l'entraînement au " jonglage " ne changent rien, ce dernier point faisant même empirer la situation !


Le lien ici vers l'article complet.

Donc, j’ai appris, j’ai ramolli cette croyance selon laquelle il fallait remplir chaque micro seconde que nous offre la Vie en multipliant les tâches illusoirement simultanées.

J’ai donc été plutôt contente de m’autoriser à manger sans ne rien faire d’autre et notamment manger seule, dans le silence, en me concentrant sur ce que je mange uniquement.

Il est aussi préconisé, dans le défi du jour, de mastiquer 20 à 30 fois chaque bouchée.

Evidement ce processus facilite la digestion puisque l’estomac a moins de travail à faire. Nous avons alors aussi toutes les chances de passer à côté du coup de barre de 13h30 – 14h00.

Quand j’ai eu mon premier enfant et que j’ai du gagner en efficience pour concilier vie de maman et vie de directrice générale, j’ai beaucoup étudié les règles de gestion du temps et du respect du rythme chrono -biologique pour adapter les tâches que je réalise au niveau d’énergie corporelle disponible pour le faire.

Le fait de manger seule, en ne faisant rien d’autre en même temps, m’apprend que je combats l’alcalose post prandiale,  phénomène bien connu de somnolence suivant le déjeuner.

Faire plusieurs choses à la fois ne sert plus à rien, quand on sait bien faire une chose à la fois.

Et vous, est-ce que vous êtes prêt.e.s à lâcher la multi-activités pour manger en tête à tête avec vous même?

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 33: Manger avec les mains – Vous êtes sûr.e.s ???

Aujourd’hui les auteurs du défi des 100 jours pour une alimentation consciente nous invite à manger avec les doigts!?

WHAT??? Rattrapée par le phénomène fingerfood… Pas vraiment en fait car ici il ne s’agira pas de manger des plats conçus pour être mangé avec les doigts… NON Mais tous les autres.

Inutile de vous préciser que Akhenaton est absolument enchanté. Enfin, l’autorisation rêvée devenue injonction pour toute la journée!

Les auteurs nous invitent à éviter de gruger. Exit le sandwich ou la part de pizza. Laissez-vous tenter par un couscous ou un gratin dauphinois! Ben… Voyons…

A priori, tout est question d’énergie. Vous savez le fameux Chi ou QI.

Le qi [tɕʰi˥˩] (chinois simplifié :  ; chinois traditionnel :  ; pinyin :  ; Wade : ch'i⁴ ; EFEO : ts'i), ou ki [xǐ] (japonais : 気), ou encore chi, est une notion des cultures chinoise et japonaise qui désigne un principe fondamental formant et animant l'univers et la vie. Le qi est un concept hypothétique.

Dans cette approche spirituelle, le  est à l'origine de l'univers et relie les êtres et les choses entre eux : « nous ne possédons pas le chi, nous sommes le chi ! » Il circule à l'intérieur du corps par des méridiens qui se recoupent tous dans le « centre des énergies » appelé « champ du cinabre », tanden au Japon et dāntián en Chine. Il est présent dans toutes les manifestations de la nature.

La notion qi n'a aucun équivalent précis en Occident. Apparaissent toutefois de nombreux liens de convergence avec la notion grecque de πνεῦμα / pneûma (« souffle »), et dans la même optique avec la notion d'esprit (en latin « spiritus » dérivé de spirare, souffler), qui signifie souffle, vent.

Plusieurs concepts de la philosophie indienne s'en rapprochent, tels que le prana (प्राण / prāṇa) ou l'ojas (ओजस् / ojas). Wikipédia

Manger en conscience avec les mains et donc les doigts entrainerait, une harmonisation de notre énergie avec celle des aliments.

Tandis que la fourchette ou les baguettes viennent interférer avec le processus naturel d’harmonisation énergétique.

A midi, j’ai décide de cuisiner des rouleaux de printemps. Je ne sortais pas trop de ma zone de confort mais au moins je relevais le défi du jour. … Et ce plat n’avait pas été black-listé avec les sandwichs et autres pizzas…

Excellent mais habituel.

Ce soir, j’ai décidé de faire mieux. D’autant plus qu’Akhenaton m’a fait la remarque car il m’a vu manger une compote avec une petite cuillère à midi... Excuse-moi, Monsieur…

Donc, pour ce soir disais-je, nous avons mangé un plat traditionnel marocain … merci maman d’avoir cuisiné ce plat de mon enfance…

Cela m’a rappelé les fêtes garguantuesques chez mes grands-parents. Finalement ce sera aujourd’hui que j’ai vécu ma madeleine de Proust en version nostalgie.

C’est bon de manger à s’en lécher les doigts.

Bon au goût et bon pour la santé. Il semblerait qu’harmoniser notre Qi et celui de nos aliments faciliterait la digestion.

Je sonde mon corps, et oui effectivement, j’ai très bien digéré.

Pas de mesure scientifique pour le prouver, vous êtes contraint.e.s de tester pour vérifier par vous-même.

A demain,

Sonnya