Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 42: Zéro contrainte ou comment transformer une contrariété en opportunité et trouver le cadeau caché!

Aujourd’hui le défi consiste à transformer toute contrainte en opportunité!

Plus facile à dire qu’à faire… En règle générale lorsqu’une contrariété se présente, la tendance naturelle serait de se plaindre, s’apitoyer sur son sort … Pourquoi moi ???… plutôt que de se dire, chouette! voilà une occasion de faire autrement, de tester et de m’ouvrir à de nouvelles expériences. …Quelle chance j’ai d’avoir cette galère …

J’ai du vivre ce switch intellectuel il y a quelques semaines.

1/ La contrainte

Après un accident de voiture, ma famille s’est retrouvée avec une voiture au lieu de deux. Première réaction: ... ce n’est pas possible, comment allons-nous faire? Avec les enfants on est vraiment dans la m…..  Puis après une prise de recul et une douche froide, j’ai choisi de laisser l’unique voiture à mon mari qui allait gérer les enfants et de me déplacer en bus cette semaine-là. Au début je voyais surtout les inconvénients de trajets rallongés, départ très matinal et retour tardif, contrainte horaires…

2/ L’opportunité qui se cachait derrière

Puis j’ai goûté aux joies de l’absence de gestion logistique des enfants. Je n’avais plus que moi à gérer, je partais trop tôt et rentrais trop tard pour n’avoir quoi que ce soit à faire si ce n’est préparer les tenues des enfants pour le lendemain. Autant vous dire que j’ai vite vu l’opportunité de la situation et l’ai vraiment beaucoup appréciée! … Ah, déjà vendredi, je croyais que nous n’étions que mardi ….

Les auteurs nous invitent à être dans le flow, à nous laisser vivre pour être réceptif à ce que le vie nous apporte. 

 

Le flow, une expression qui me parle bien. J’aime lire la revue du même nom et en fait la couverture de mon bullet journal 2018.

Flow pour se laisser porter, lâcher prise sur l’hypercontrôle pour mettre de la magie dans nos vies…

J’aime bien parlé de cadeau caché dans ce cas-là – juste après la zone de contrôle.

 

 

Les auteurs nous proposent de trouver la perfection dans l’imperfection. J’ai trouvé mon équilibre dans la conscience du déséquilibre, donc je devrai y arriver.

Ce jour, j’ai donc décidé de croire en mes compétences, quel que soit le défi.

Quand j’ai choisi de faire des muffins poires-chocolat et que je me suis rendue compte qu’il n’y avait pas de poires à la maison et bien j’ai mis du raisin. Résultat: Tout le monde a trouvé cela sympa et original alors que si j’avais voulu être “parfaite”, j’aurai aimé acheter des poires mais devant le manque de temps, j’aurai sans doute acheté une tarte ou un gâteau en pâtisserie.

Il ne tient finalement qu’à nous de vivre des évènements comme des contraintes. Et si nous les vivions juste comme des situations, ni bien ni mal, ni contrariétés, ni opportunités mais juste un état.

Alors sans doute pourriez-nous accéder à l’idée que le moment présent est déjà parfait!

Et vous? Si vous deviez lâcher prise et refuser une contrainte, ce serait laquelle? Dites le moi dans les commentaires!

Sonnya

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 41: Le temps. Et si je choisissais mon rapport au temps

Du temps, j’en aurai pris depuis l’article du jour 40. Et vous savez quoi? C’est tout à fait OK pour moi. Je m’explique:

Le défi du jour 41 consiste à choisir en conscience de son rapport au temps. 

Que pensez-vous de la phrase: Je choisis d’avoir le temps comme je choisis de me pressé.e?

Si cette phrase vous dérange, vous met en colère, c’est probablement que vous subissez votre rapport au temps.

Le défi du jour consiste à tester le fait que notre rapport au temps se transforme avec notre perception de celui-ci.

Autrement dit et pour paraphraser Henry FORD:

Que vous pensiez avoir du temps ou ne pas en avoir; vous avez raison.

Je lisais le défi du jour 41 le 13 septembre dernier et j’ai cessé d’écrire le 15 septembre. Sans culpabiliser, j’ai décidé d’arrêter, pour un temps, le défi. J’ai fait ce choix en conscience et en total accord avec moi-même.

Pourquoi ai-je choisi de mettre une parenthèse dans mon défi des 100 jours?

Je me suis rendue compte que je ne prenais plus le temps de prendre le temps.

J’ai débuté le défi le 4 août – à cette époque j’étais presque en congés, s’annonçait une période de calme que je pouvais investir pour me lancer dans ce projet ambitieux de défi des 100 jours.

Puis la rentrée est arrivée, j’ai aménagé, organisé mon temps pour continuer jusqu’au moment où je me pressais. J’avais beaucoup de journées de formation à préparer et de nouveau projets à lancer. J’avais un choix à faire, continuer le défi et ne plus écrire au fur et à mesure ou stopper le défi & l’écriture puis reprendre quand ce sera le moment.

De plus, j’avais été bien ébranlée par la prise de conscience du jour 38. Je sentais avoir besoin de digérer les choses…

J’ai donc écouté mon intuition et me suis concentrée sur mes autres domaines de vie.

C’est chose faite! J’ai pris le temps de mettre de la conscience afin d’harmoniser mes différentes sphères de vie. Régulièrement je fais le point, grâce à mon bullet journal, et organise en conscience et en habitant pleinement l’instant présent, les semaines et mois à venir et définit le déséquilibre de mes domaines de vie que je vais alors vivre. Pour en savoir plus sur cette habitude qui rend ma vie plus zen et en découvrir 2 autres, lisez l’article Mes 3 habitudes zen pour vivre plusieurs vies en une.

J’avais besoin de temps pour faire entrer cette nouvelle pratique dans ma réalité quotidienne. Avoir de la bienveillance envers soi, c’est aussi accepter de lâcher prise dans un défi qui nous tient à coeur.

Je crois fondamentalement que nous avons le pouvoir voire même la responsabilité de choisir notre rapport au temps.

 … “J’aurai adoré t’accompagner mais je n’ai pas le temps! Quel dommage!” …  Imaginez mon scepticisme quand j’entends ce type de phrase.

J’entends plutôt “j’aurai aimé mais je fais le choix de ne pas prendre le temps”

J’ai envie de répondre: Organisez-vous, faîtes des choix et assumez-les. Un peu d’authenticité dans les relations! Est-ce trop demander?

Qu’en diraient mes grand-mères?

J’imagine parfois une conversation que j’aurai pu avoir avec mes grand-mères si elles avaient étaient encore vivantes. Comment pourrai-je soutenir leur regard en leur disant que je n’ai pas le temps alors que j’ai 4 fois moins d’enfants qu’elles, une lavante-séchante, un vaporetto et amazon prime. J’aurai franchement honte.

Pour autant je ne nie pas la vie stressante presque suffocante que nous pouvons choisir de mener. Notre bonheur tient dans la qualité de conscience et de présence que nous mettons dans nos actes.

Il faut du temps pour vivre 

Aujourd’hui, les auteurs du défi nous propose de répéter le mantra “J’ai le temps de tout faire” tout au long de la journée. Vous êtes sceptiques? Essayez! Mettez une alerte sur votre téléphone toute les heures et dès que cela sonne prenez une grande inspiration et dîtes “J’ai le temps de tout faire”. Vous verrez que vous ne passerez pas la même journée…

Sonnya

Cultiver la bienveillance envers soi

Mes 3 habitudes zen pour vivre plusieurs vies en une

… Mais comment tu fais? Je me demande bien comment tu peux réussir à faire autant de choses …

Voici une phrase que j’entends très régulièrement.

Il est vrai que j’ai l’euphorique sensation de vivre plusieurs vies à la fois! Et j’adore!

Alors, quand j’ai reçu une invitation à participer à un évènement inter-blogueurs sur le partage d’habitudes zen, j’ai bondi sur l’occasion.  Pour participer, il faut écrire un article de 500 mots minimum sur le thème des habitudes qui ont pour effet de diminuer le stress. Aussi, cet article participe à l’évènement “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog, et l’un de mes article préféré est les techniques les plus efficaces pour se lever tôt.

Tout n’a pas été toujours simple, loin de là! Je n’aurai pas qualifié ma vie d’euphorisante, il y a 2 ans encore… Cauchemar éveillé aurait été le qualificatif approprié … A cette époque je faisais tout de manière boulimique et m’épuisais.

Depuis j’ai adopté des habitudes qui ont eu pour effet de “zénifier” ma vie – Et cela change tout !

J’ai décidé de partager avec vous 3 d’entre elles.

La recherche du sacro-saint équilibre vie professionnelle – vie privée s’est apparentée à la quête du Graal dès que j’ai eu mon premier enfant.

Directrice Générale d’une Mairie & Formatrice & Coach & Blogueuse & Maman & Epouse & Femme & Fille & Grande soeur & Amie… Souvent c’était beaucoup trop… Trop d’engagements, trop de responsabilités…

Vous pouvez retrouver des vidéos dans lesquelles j’expose les 8 lois du temps que j’ai apprise à appliquer pour trouver cet équilibre  dans ma vie. RDV sur mon compte Instagram #gsonnya.

Cette étape fut une première marche vers les 3 astuces ci-dessous qui m’ont permis de reprendre le leadership de ma vie au lieu de subir mes différents rôles sociaux comme autant d’inévitables sources de stress.

1/ Intégrer que l’équilibre parfait n’existe pas et que seul peut perdurer un déséquilibre choisi et conscient en mouvement

Plus je cherchais l’équilibre, plus j’étais frustrée! Lorsque j’étais avec mes enfants, je pensais à la Mairie et au travail qui m’attendait & je culpabilisais inévitablement de ne pas être avec mes enfants lorsque j’étais à la mairie… Une invariable source de stress et d’insatisfaction qui imprégnait petit à petit toutes les sphères de ma vie.

Jusqu’au jour où… j’ai décidé que cela ne pouvait pas continuer comme ça! Je ne pouvais pas attendre que mes enfants soient grands pour reprendre le contrôle de ma vie et connaître le sentiment de complétude qui m’habitait jusqu’alors. Je ne suis pas du genre à renoncer – je ne voulais pas entendre ceux et celles qui disaient ou pensaient … On ne peut pas tout avoir dans la vie … 

Je décide de changer de point de vue. Et si l’équilibre n’existait pas – si le 50/50 n’était qu’une vague utopie, une chimère après laquelle courir n’entrainerait qu’épuisement et sentiment d’impuissance!

Bingo! J’effleure la clef qui va changer ma vie: tout est question de CONSCIENCE. Je m’inspire alors de la citation d’Oprah Winfrey:

On peut tout avoir … mais … pas tout en même temps

Tout est question de perception, de conscience et d’affirmation de soi.

Depuis, je fais régulièrement un bilan de mes différents domaines de vie et intègre ce subtil déséquilibre conscient. J’informe les personnes concernées, ressens intérieurement le sentiment de complétude et suis 100% présente à moi et aux autres.

C’est fou qu’en cherchant l’équilibre, je trouve le déséquilibre qui m’amène à ma complétude … 

Travail sur mon déséquilibre conscient du moment en octobre 2018

2/ Ritualiser son réveil

L’on vit une époque où le champ des possibles est tellement infini que nous avons besoin de nous auto-discipliner.

Enfant, j’ai été élevée avec beaucoup de rigueur. Aussi, quand l’adolescence est arrivée, je n’ai voulu faire que ce que je voulais et rien que ce que je voulais. Sauf que… Je voulais quoi exactement ???

J’ai remarqué que mon stress était proportionnel à la multitude de choix offert. A une certaine dose, l’ouverture au choix créé de la confusion. Remarquez comme il est plus complexe de choisir un plat à la carte d’un restaurant qui en propose des listes interminables! Plus que le plaisir du choix, le stress lié à la peur de faire le mauvais nous emporte!

J’ai découvert le pouvoir des rituels à la lecture du livre LA MAGIE DU MATIN de Isalou Beaudet-Regen, préfacé par Marc Levy.

Mes connaissances en PNL (programmation neuro-linguistique) m’ont également beaucoup aidée. Quand j’ai compris que mon inconscient pouvait m’amener sur des chemins tortueux et très éloignés de mes objectifs, j’ai décidé de ramener de la conscience dans ma vie pour éviter de me laisser (em)porter.

Christine LEWICKI, auteure du best seller J’ARRETE DE RALER parle du concept de BLISSIPLINE. Je ne m’en suis plus jamais séparée.

Christine Lewicki et moi au séminaire WAKE UP – Lyon Déc. 2017

Pourquoi Blissipline?

Bliss pour félicité en français. Ce néologisme de discipline est remarquable en ce qu’il incarne en un mot la béatitude autrement dit le bonheur prolongé et durable apporté par la discipline. 

Disciplinez-vous vous même en fonction de ce qui est bon pour vous et tendez vers la béatitude.

La ritualisation permet cette discipline sans n’avoir tous les jours à se poser de nouvelles questions et donc, disons-le,  potentiellement à se trouver des excuses en guise de réponses.

Voici mon rituel du matin:

5: 00 a.m Méditation  … je vous avais dit que j’avais lu la magie du matin …

5: 30 a.m Lecture ou Ecriture avec un grand mug de tisane détox

6: 00 a.m Exercices physiques

6: 30 a.m Petit Déjeuner 

7: 00 a.m Hygiène et préparation pour la journée des enfants

7: 30 a.m Hygiène et préparation pour ma journée 

8: 00 a.m Visualisation de ma journée 

8: 10 a.m Départ pour l’école 

8:30 a.m Début de ma journée

 

Mon rituel du matin en images

 

Je m’y astreints dans la mesure du possible 6 jours sur 7 – 10 mois sur 12 et quand je ne le fais pas, je vois immédiatement la différence (fatigue, stress, vulnérabilité…)

Chacun.e d’entre nous a un rituel qui lui convient. Respecter son rythme s’apprend et se teste.

L’idéal est de tester différentes heures de lever et coucher pour commencer et noter ce qui correspond le mieux à notre rythme naturel. Si vous me le demander dans les commentaires, je partagerai mon rituel du soir mais je peux déjà dévoiler qu’un coucher au delà de 22hoo ne me met pas au meilleur de ma forme pour le lendemain. Cela ne veut pas dire que je ne me couche jamais au-délà mais je le fais en conscience et cela change tout… C’est aussi la raison pour laquelle je fais le défi des 100 jours pour une alimentation consciente. J’ai envie de trouver MON régime alimentaire qui me laissera au mieux de ma forme et de ma performance.

 

3/ Pratiquer le bullet journalisme – une méthode de productivité DIY

Le bullet journal ou BUJO pour les intimes est entré dans ma vie et n’en ressortira probablement jamais. Vous avez d’ailleurs peut être vu que j’offre en ce moment sur mon site une vidéo qui vous accompagne pas à pas pour créer votre propre bullet journal.

Entre agenda, calendrier et journal intime, le bujo est un outil aussi révolutionnaire qu’il est simple d’utilisation.

Personnalisable à l’infini, il permet de concilier ce qui apparaît comme des opposés:

  1. Vie professionnelle & Vie personnelle
  2. Organisation & Créativité
  3. Gain de temps & Plaisir
  4. Cerveau gauche & Cerveau droit
  5. Yin & Yang

L’outil de l’équilibre par excellence!

Pour tout savoir de la pratique du bullet journalisme et ainsi vous rendre compte par vous-même de ses bienfaits zen, cliquez sur l’image ci-dessous et recevez gratuitement la vidéo par mail.

Le Bullet journal se pratique plus qu’il ne s’explique. Testez-le et on en parle avec plaisir!

Pour conclure

L’écriture de cet article m’a reconnectée avec le fait que devenir zen est un travail qui s’entretient et procède de choix. Alors si vous hésitez ou pensez que c’est bien pour les autres, je vous invite à méditer cette citation de Robert Fritz qui m’a portée pour aller au bout de la création de mon blog cet été:

Si vous limitez vos choix uniquement à ce qui vous semble possible ou raisonnable, vous vous déconnectez de ce que vous voulez vraiment, et tout ce qui reste est un compromis.

Alors? Que décidez-vous?
Choix ou compromis?
Sonnya GARCIA
Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 40: L’intuition…

Intuition? 

Qu’est ce qui vous vient à l’esprit quand vous lisez le mot INTUITION?

Avez-vous une perception plutôt positive du mot en vous disant que l’intuition est un fabuleux outil d’anticipation et de juste perception des choses

ou

Pensez-vous qu’il s’agit d’un mode primitif de décisions qui est dépassé depuis que nous avons invité la roue, l’électricité et l’i-phone X?

Le défi du jour consiste à se fier à notre intuition dans le choix de notre alimentation.

Je ne sais pas vous mais j’ai longtemps eu des idées, qui me venaient d’on ne sait où, et que je ne mettais pas en oeuvre car justement je ne savais pas d’où elles venaient…

Ce serait bien si… Je pourrai faire ça… Et si je…

En même temps, comme rien de rationnel n’expliquait ces idées, je ne les mettais jamais en oeuvre.

Plus je les refoulais, plus ces idées s’intensifiaient.

J’ai donc décidé un jour, de les exécuter pour qu’elles stoppent leur intrusion récurrente dans mes pensées.

C’est alors que je me suis connectée – sans vraiment le savoir – à mon intuition. 

Pourtant j’étais mal à l’aise avec cette idée d’intuition.

… Trop féminin et pas assez pro pour le milieu dans lequel j’évolue…

Je pense que c’est la croyance qui me bloquait. En tant que cadre dirigeante, je trouvais compliqué de justifier mes choix et décisions en répondant “Je le sens bien comme ça”.

C’est alors que j’ai eu l’occasion … le fameux hasard … de participer à une formation intitulée Méditation, Intuition et Management. Cette formation a changé mon point de vue sur l’intuition.

J’ai compris que j’avais la chance d’être intuitive et qu’il fallait que j’en fasse un atout et non que je tente de la cacher, de la refouler.

Le conseil des auteurs du défi des 100 jours est le suivant:

Ecouter et agir selon son intuition, surtout si elle correspond à une intuition alimentaire. Agir immédiatement sans passer par l’analyse mentale et cérébrale.

De récentes découvertes scientifiques ont démontré qu’il existe plusieurs formes d’intelligence te notamment l’intelligence émotionnelle.

L’intelligence émotionnelle est la capacité à utiliser nos émotions et notre intuition.

Développer son intuition est un puissant vecteur de choix. L’intuition permet d’optimiser nos choix de vie et notamment nos choix alimentaires.

C’est vraiment comme ceci que cela s’est produit pour moi lorsqu’il a s’agit d’arrêter de manger des protéines animales.

Sans vraiment savoir pourquoi, je savais qu’il fallait que j’arrête d’en manger. L’important est alors de lâcher prise sur le pourquoi et d’agir.

Les résultats parlent alors d’eux-même.

Quelle importance de savoir quelle est la raison qui nous pousse à vouloir manger des légumes verts, du poisson ou des aliments qui piquent. Finalement, on s’en fout! La question serait plutôt, pourquoi priver notre corps de ce qu’il nous réclame en utilisant notre intelligence émotionnelle pour entrer en communication avec nous. Alors? Une réponse?

J’en profite d’ailleurs pour réhabiliter l’utilité impérieuse des envies de femmes enceintes. Il est communément acquis que les femmes enceintes ont leurs émotions exacerbées, donc leur intuition et leur intelligence émotionnelle aussi. Quoi de plus normal? Le corps, qui a quand même une commande importante en livraison, doit impérativement jouir de conditions optimales pour faire le job.

Alors, s’il vous plaît, arrêtez de mentaliser et manger ce que votre intuition vous invite à manger!

Peu importe que ce soit contraire à je ne sais quelle règle de votre famille ou de notre société. Manger du fromage au petit déjeuner ou des piments oiseaux en plein hiver, vous pouvez décider que c’est OK!

Votre intuition est une alliée qui vous veut du bien. 

Un témoignage d’une des participantes du défi des 100 jours expose qu’elle a commencé à repérer d’inhabituels petits signes. Elle s’est fiée à eux et a décidé d’éliminer chaque semaine un aliment ou une catégorie d’aliments (chips, boissons gazeuses, café…). Elle s’est sentie libérée et n’a pas vécue ces suppressions aussi difficilement qu’elle aurait pu l’imaginer.

Et vous? Oserez-vous entrer en contact avec votre intuition et agir en fonction? Testez! Qu’est ce que vous risquez?

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 39: La longévité ou comment découvrir son secret

Aujourd’hui les auteurs nous proposent un exercice nous permettant de connaître le secret de notre longévité.

Wahoo!

Pas une recette miracle universelle qui s’applique à tous et toutes mais le secret de la longévité de notre corps à nous tout.e seul.e personnellement!

Au-delà des méthodes (régime crétois, Okinawa, Kousmine et autre Chrono-nutrition ), le secret de notre longévité nous est propre puisqu’il dépend du fonctionnement de notre corps.

Bien entendu, certaines grandes lignes nous touchent tous et toutes et sont universellement applicables.

…Non, le combo (la combinaison) mayonnaise, sucre, alcool n’est le secret de longévité de personne. Inutile d’essayer!…

En revanche, ce qui est bon pour moi – peut ne pas l’être pour d’autre. D’où toute la difficulté d’élaborer son propre régime alimentaire!

L’exercice du jour consiste à se connecter avec son moi du futur.

Qu’est ce que c’est que ce truc encore???!

Je connais bien cet exercice car il est utilisé en coaching.

L’objectif est de se connecter avec son soi plus âgé afin de bénéficier de sa sagesse plusieurs décennies en amont.

Pas bête!

Et ainsi échapper à l’indéfectible couperet de la citation qui dit que:

La jeunesse serait idéale si elle venait un peu plus tard dans la vie.

Alors comment faire en pratique pour se connecter à son “vieux-soi”?

  • Tout d’abord, il est primordial de pouvoir se détendre,
  • S’isoler, prendre le temps de respirer profondément.
  • Puis s’imaginer vieux ou vieille – à 90 ou 100 ans
  • En excellente santé.

Plus notre état émotionnel interne se rapproche de celui qu’il pourrait être dans la situation imaginée, plus le résultat sera stupéfiant.

Pour les visuels, n’hésitez pas à créer une image mentale de votre “vous – vieux ou vieille”

Ensuite, nous pouvons entrer en dialogue intérieur tous les deux. Et poser des questions:

Qu’est ce qui a fait que j’ai réussi à vivre si longtemps en si bonne forme?

Sur quoi devrai-je me concentrer pour vieillir heureux.euse et en bonne santé?

Quelle expérience, décision ai-je osé vivre/prendre et qui a eu un impact positif sur mon alimentation et ma santé?

Les réponses sont alors de précieux conseils, à la valeur unique, puisque nul autre que vous même pouvez vous donner les meilleurs conseils!

Moi qui suis très visuelle, je n’ai aucune difficulté à me voir vieille. Même si mon apparence ne m’apparait pas clairement, cela n’a aucune importance.

…Je suis calme, détendue, allongée sur un hamac, il fait bon, un petit vent fait murmurer les feuilles des arbres, la plage n’est pas très loin – j’entends le ressac des vagues…

Je me pose la question: Qu’est ce qui fait que tu es si vieille et en si bonne santé? (j’y vais cash, je ne vais pas prendre de gants avec moi-même…)

Ah, Ah… C’est simple ma petite, vis la vie comme elle vient. Suis le flow et ton envie du moment dès lors qu’elle t’est dictée par la joie de vivre. Trop ou trop peu c’est toujours trop. Le point d’équilibre résulte dans l’action de prendre le temps, de se poser la question de ce dont on a besoin pour en faire des envies et ne plus prendre l’un pour l’autre.

Je ressens de la gratitude à ce moment-là. En effet, je commence à comprendre au plus profond de moi ce qu’est l’alimentation consciente.

Et je choisis de croire en l’adage qui veut que:

La sagesse ne vient pas avec le temps mais elle vient en prenant le temps.

Pour ceux et celles qui souhaitent aller plus loin dans la compréhension de cette connexion à son soi du futur, je conseille le livre le Sixième Sommeil. Il s’agit d’un roman dans le quel le personnage principal expérimente le rêve lucide.

Un rêve lucide est un rêve durant lequel le rêveur a conscience d'être en train de rêver.

Dans cet ouvrage, le personnage rencontre son soi de plus de 20 ans lorsqu’il rêve en conscience.

Le Sixième sommeil

Alors, à vous de jouer! Que vous conseille votre “vous du futur”?

N’hésitez pas à partager dans les commentaires. J’apprécierai de lire ce qu’il en est pour vous.

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 38: Le point zéro ou sortir de la dualité pour faire vivre sa vie en 3D

Aujourd’hui les auteurs nous présentent la théorie du point zéro et nous invite à expérimenter le pouvoir de l’intention au point zéro.

J’ai eu du mal à comprendre le principe. J’ai laissé reposer le concept quelque jour pour y revenir à tête reposée. Je vais tenter de vous retracer ce que j’en ai compris.

Partons du principe que nos pensées déterminent notre réalité. Rappelez-vous le jour 21.

Le point zéro est le point de convergence que l’on atteint lorsque l’on accepte de vivre simultanément les aspects positifs et négatifs de nos expériences.

Plusieurs tendances s’offrent à nous:

  • Nier notre réalité et faire comme si ce qui nous dérangeait n’existe pas,
  • Nier notre réalité et ne voir que ce qui ne va pas en écartant les choses positives de notre vie.

Dans les deux options, nous sommes partiels dans notre vision.

La tendance générale est souvent de qualifier nos expériences de “bien” ou “mal”, “gratifiante” ou “dévalorisante”, “bénéfique” ou “déficitaire”, “positive” ou “négative”.

Nous nous déplaçons alors sur un plan linéaire / binaire et oscillons entre position haute ou basse, positive ou négative…

La philosophie du point zéro et de transformer le OU en &.

Si nous intégrions que dans toute situation, les deux pôles co-existent…

A l’instar d’une pièce de monnaie qui contient deux pôles indissociables, nos expériences intègrent chacune un côté pile & un côté face!

Nous passons alors de la dimension binaire et duale à une vie en 3D où les pôles opposés deviennent complémentaires et créent un magnétisme vibrant dont le coeur représente le point zéro – à l’instar d’une tornade qui naît de l’attirance de deux pôles opposés.

Image associée

Lilou (co-auteur du défi des 100 jours) nous propose d’écouter l’interview de Kishori Aird sur le sujet du point zéro. Si vous avez 12 minutes devant vous cliquez ici.

OK, mais comment expérimenter le point zéro?

En décidant d’intégrer les deux pôles dans toutes nos expériences & en maintenant une intention exprimant l’aspect positif & négatif.

L’auteure Kishori Aird propose une structure de phase à dire et répéter pour atteindre ce point zéro.

C’est la structure d’une phrase à répéter qui nous permet d’atteindre le point zéro.

Je choisis ASPECT PILE même si ASPECT FACE

Par le choix que je fais, l’énergie de l’auto-critique me permet alors d’attirer ce que je veux.

C’est un moyen de devenir magnétique.

Exemple concret de phrase:

Je choisis de m’aimer même si je ne m’aime pas.

Je choisis de manger consciemment même si j’ai la sensation de ne pas savoir comment faire.

Je choisis de me sentir belle et à l’aise dans mon corps même si j’ai du ventre et trop de hanche à mon goût.

Je suis quelque peu bouleversée par cette découverte.

Cela me semble si vrai et en même temps si loin de tout ce que l’on nous enseigne.

J’ai commencé à travailler sur la transformation du OU en & et de la complémentarité des opposés en 2016 pour une conférence que j’animais sur la thématique: Management & Intuition.

J’ai poursuivi en découvrant le Peter Koenig System dont l’essence est la prise en compte de nos “parts d’ombre” & “parts lumineuses” afin d’entrer dans l’acceptation et l’amour de soi.

Je vous recommande le livre de Christian Junod et Evelyne Faniel – Enfin libre d’être soi-même qui est un excellent guide pour recréer de l’unité en soi.

Enfin libre d'être soi-même !

J’ai chroniqué pour vous ce livre en précisant en quoi il a “rêvolutionné”ma vie. Cliquez ici pour lire cette chronique.

Et aujourd’hui, cet apprentissage du point zéro dans sa version “énergétique” me nourrit beaucoup et je vais retenir ce système de phrase paradoxalement si simple à utiliser et si puissant dans son utilisation.

A vous de tester ce point zéro! Ne me croyez pas sur parole et ressentez à votre tour ses effets libératoires!

Alors aujourd’hui que choisissez-vous même si…

Chronique de livre inspirant

Enfin libre d’être soi-même: Chronique d’un livre qui a rêvolutionné ma vie

 

Enfin libre d’être soi-même!

Ce ne sont ni la couverture ni le titre qui m’ont attiré dans ce livre. Alors, comment est-il entré dans ma vie et en quoi l’a – t – il transformée?

Phrase-résumé: Vous est-il déjà arrivé d'être profondément irrité par quelqu'un sans trop savoir pourquoi ? Avez-vous tendance à répéter les mêmes schémas relationnels et, parfois, à vous en sentir prisonnier ?

Votre relation aux autres, au matériel et à la vie en général est un formidable miroir de qui vous êtes. Ce qui vous stimule, positivement ou négativement, reflète des parts de vous que vous refoulez peut-être.
Plus vous apprendrez à vous accueillir pleinement, avec vos ombres et vos parts lumineuses, mieux vous serez équipé pour faire face aux circonstances de la vie, sans vous trahir, en étant simplement vous-même.
Ainsi, vous cesserez de dilapider votre énergie et pourrez l'utiliser pour construire une vie inspirante.
Ce livre simple et dynamique regroupe retours d'expérience, exemples et exercices pratiques et vous invite à l'estime de soi et au bonheur.

Co-écrit par Christian JUNOD et Evelyne FANIEL, 2017, 159 pages bibliographie incluse.

Là, ça va déjà mieux. J’en suis venue à ce livre par l’auteur Christian JUNOD que j’ai connu par l’intermédiaire de ces travaux sur le rapport à l’argent. J’étais peu à l’aise avec mon argent et j’avais besoin de comprendre. J’ai été servie, car je ne mesurais pas à quel point travailler son rapport à l’argent nous permet de travailler sur nous en profondeur.

Peter Koenig, qui est le père fondateur du Peter Koenig System(dont je vais parler), disait:

Les trois sujets tabous de notre société sont les meilleures clefs d’entrée pour travailler sur nos couches les plus profondes. Travailler votre rapport à la mort, au sexe ou à l’argent et vous serez transformé.

Et bien je confirme! J’ai dans un premier temps lu Ce que l’argent dit de vous de Christian Junod, pour finalement m’inscrire à l’un de ces stages et découvrir et pratiquer le Peter Koenig System.

C’est alors que j’ai acheté ce livre à la couverture moche et au titre peu “rebelle intelligent” que Christian m’a gentiment dédicacé:

Pour Sonnya, je te souhaite bonne lecture et que tu te permettes toujours plus à être toi m’aime. Merci de ta belle présence.

Merci à toi Christian

C’est parti!

Le livre commence fort en nous expliquant un concept aussi simple que RÊVolutionnaire.

Introduction

  • Accueillir toutes nos facettes pour oser être pleinement nous-mêmes
  • Le monde extérieur, reflet de notre monde intérieur
  • La vie comme un jeu!
  • Comment tirer le meilleur de ce livre

Dès l’introduction, nous comprenons que tout ce qui nous agace, contrarie, gêne dans notre quotidien représente une tension née d’un conflit intérieur. Il s’agirait de parts de nous non acceptées, qui exprimées par les autres, nous renvoient à nos propres incapacités, nos propres non-autorisations.

Le monde extérieur tel que nous le vivons n’est que le reflet de ce qui se passe ou ne se passe pasen nous.

Notre responsabilité: Pacifier notre monde intérieur et vivre moins de tensions à l’extérieur.

Pour vivre la vie comme un jeu, il suffirait, dès que l’on est hyper contrarié ou gêné, de se poser et dire chouette une superbe occasion d’accueillir une part d’ombre cachée en moi!

Ce livre est construit comme un cahier d’exercices et propose des pistes de transformation en nous guidant pas à pas – dès lors que l’on est prêt à nous rencontrer nous-même.

Chapitre 1: Qui a ma télécommande?

  • La métaphore de la télécommande

Imaginons que chaque être humain reçoive à la naissance la télécommande de sa vie. Un formidable outil qui nous permette de savoir quelle émotion nous ressentons, quels besoins sont à nourrir et comment, un tableau de bord mesurant tous les indicateurs pour vivre la vie de nos rêves.

Notre éducation, nous a majoritairement amenés à délaisser, perdre ou donner notre télécommande à quelqu’un d’autre. … S’occuper de soi, franchement! C’est hyper égoïste…

En effet, mieux vaut passer son temps à nourrir maladroitement les besoins des autres, en imaginant ce qui est bon pour eux, tout en attendant maladivement que quelqu’un comprenne nos besoins non exprimés qui plus estet les comble. C’est carrément plus logique!

La question est posée. Qui a ma télécommande? Où est-elle? Que dois-je faire pour la récupérer?

  • Trois manières de vivre sa vie: trois niveaux de conscience
  1. La position de victimeou le syndrome de …C‘est toujours à moi que ça arrive … Je n’ai vraiment pas de chance… Pourquoi moooooi… Dans cette hypothèse, je n’ai pas conscience que je peux faire quelque chose. Tout m’échappe, je me sens impuissant face à une situation et ne vois pas d’autre option que de la subir en me plaignant. Je ne pas partir à la recherche de ma télécommande car je n’ai aucune idée de son existence.
  2. Je deviens acteurou le syndrome de …Maintenant y en a marre …. Je ne vais pas subir ma vie jusqu’à ma mort… Cette fois, on retrouve du pouvoir d’agir. On sait que cette fichue télécommande existe et nous comptons bien remettre la main dessus et décider de notre comportement face à la situation qui nous arrive.
  3. La vie comme un miroirou le syndrome de … OK, la vie est un jeu et essaie de me challenger pour que je progresse… Qu’est-ce que j’en comprends de mon fonctionnement intérieur et comment puis-je évoluer… Là tout de suite, ça a une autre gueule! On a tellement de recul, que la situation nous affecte un micro quart de seconde. Nous savons que notre télécommande est dans notre poche. Il suffit de prendre le temps de s’isoler et d’appuyer sur la touche Peter Koenig Systempour accueillir une part d’ombre supplémentaire et être transformé. Tout de même, ça RÊVolutionne.

Chapitre 2:Qu’est ce qui nous empêche d’être “nous-m’aime”

Dans ce chapitre les auteurs passent en revue 7 sous-chapitres qui nous amènent à saisir la notion de facettes et parts d’ombre.

  • L’image de la boule à facettes:

L’être humain serait comme une boule à facettes dont chacune représente une compétence ou un aspect de notre humanité.

L’irresponsable, le fou, le profiteur, le voleur, le pauvre, le radin ou l’obsédé pour ne citer que celles-ci ne sont pas les parts que nous cherchons le plus à valoriser. Tous ces adjectifs fonctionnent aussi au féminin.

Bien souvent, elles ont été gommées, interdites et estampillées du sceau PAS BIEN – CACA BOUDIN – BEURK.

Sauf, que dans certaines situations, leur absence nous fait défaut!

  • Toutes nos facettes ont leur place:

Que dire d’une personne qui, du fait de son irresponsabilité, partirait en congés deux jours plus tôt pour éviter un arrêt de travail. Qui reprocherait à quelqu’un de voler les plans de préparation de l’évasion d’un grand bandit.

Le problème est que nous ne savons pas les activer en conscience au moment où nous en aurions besoin. Nous sommes comme bloquer. Mais en attendant cette part de nous qui ne s’exprime pas nous bouffe de l’intérieur.

Et c’est là que l’on lit dans les journaux.

On ne comprend pas, c’était un homme discret, gentil et toujours serviable. Vous êtes sûr que c’est lui qui a tué sa femme et ses 4 enfants de sang-froid? (Le tueur non accueilli?)

Ou encore, tous ces gros titres sur les prêtres pédophiles. Peut-on faire un lien entre le vœu d’abstinence et cette pulsion soudaine et incontrôlable? Je vous laisse vous faire votre propre idée.

  • Le miroir, l’ombreet la projection

Maintenant que l’on sait ce qu’est une ombre, voyons les notions de miroir et projection.

Le miroir est la situation extérieure qui nous permet de prendre conscience que quelque chose ne va pas.

La projection est l’image de jugement qui nous vient alors sur cette situation. C’est comme un mécanisme de défense. Ce que nous jugeons chez l’autre n’est autre que ce que nous refoulons chez nous.

Illustration:
Miroir: Quand je vois mon collègue habillé comme s'il allait à un congrès interministériel; ça me rend fou!
Projection: Quel snob! 
Ombre possible: Le prétentieux / Le vaniteux

Chapitre 3 / 4 / 5:A la découverte de vos facettes cachées à travers votre histoire / à travers la relation aux autres / à travers d’autres formes de projection

Les 3 chapitres suivants sont de véritables exercices pratiques et situationnels qui nous invitent à reconnecter avec nos facettes cachées dans différents aspects de nos vies.

Les blessures de l’enfance, l’éducation, la généalogie par exemple pour ce qui est de notre histoire.

La relation parents/enfants, la relation de couple, les relations de travail pour les relations aux autres.

La relation au matériel, la relation à l’argent ou les addictions pour les autres formes de projection.

Les sous-chapitres sont alors tous construits de la même manière. Un ou deux paragraphes d’explications et d’introduction – un exemple tiré d’une histoire vraie – un exercice pratique autour des mêmes questions qui nous permet de mettre en lumière nos parts d’ombres.

Exemple de questions sur le sous-chapitre La relation de couple:

  • Qu’est-ce qui vous horripile chez votre conjoint, compagnon de vie? Quel jugement avez-vous alors sur lui?
  • Qu’est-ce que vous admirez chez votre conjoint?
  • Sur la base de vos réponses aux questions précédentes, quelles facettes cachées de votre humanité (parts d’ombre et parts lumineuses) avez-vous découvertes?

Alors oui! Parce que j’ai oublié de préciser que nos parts d’ombres peuvent être lumineuses.

Nos expériences de vie passées ont pu nous amener à refouler le doux, le courtois, le riche, le plein de vie ou encore l’intelligent. Inutile de préciser que tous ces adjectifs fonctionnent aussi au féminin. 

Aussi, le Peter Koenig Systemfonctionne également pour se réapproprier ses parts d’ombres lumineuses.

Le livre est vraiment accompagnant car il propose même deux listes en fin d’ouvrage: une liste d’ombres négatives et une liste d’ombres positives.

Le suspense a assez duré. C’est quoi le Peter Koenig System exactement?

Chapitre 6:Les solutions pour réintégrer vos facettes cachées

  • Première étape de la guérison: voir

A ce stade, nous pouvons être content de nous car la première étape est faite. Si l’on a fait tous les exercices du livre, nous sommes alors en capacité de dresser la liste de nos ombres positives et négatives. Comme Rome ne s’est pas faite en un jour, les auteurs nous invitent à sélectionner LA part d’ombres qui nous interpelle le plus et que nous souhaitons transformer maintenant.

  • Deuxième étape de la guérison: transformer

Le Peter Koenig System est un système de deux phrases construites de la manière suivante:

Je suis + QUALIFICATIF NEGATIF + et c’est merveilleux

(Ou et c’est OK, c’est bon, c’est pleinement OK)

Je suis + QUALIFICATIF POSITIF (que je considère comme le contraire du qualificatif négatif de la première phrase) + avec et sans L’INDICATEUR SELON LEQUEL J’ESTIME ÊTRE QUALIFICATIF POSITIF

Exemple:
Je suis un radin et c'est merveilleux,
Je suis généreux avec et sans acheter des cadeaux hors de 
prix à mes enfants pour leurs anniversaires.

Bien évidemment chaque système de phrases est propre à chacun. Le fait que l’on se sente généreux en achetant des cadeaux d’anniversaires hors de prix est propre à mon exemple. Pour une autre personne cela pourrait être … avec et sans prendre soin des autres.

Le pouvoir des mots est important et fort et je crois que tout ce qui fait la force de ce système est justement qu’il nous amène à nous confronter à ces mots qui nous blessent.

Pour ces réapproprier ces parts lumineuses:

Je suis + PART LUMINEUSE + avec et sans + LA CONDITION QUE J’ASSOCIE A L’EXPRESSION DE CETTE PART LUMINEUSE CHEZ MOI

Je suis + OPPOSE NEGATIF DE LA PART LUMINEUSE + et c’est bon!

Exemple:
Je suis brillant avec et sans être le meilleur
Je suis médiocre et c'est merveilleux!

Plus vous aurez de difficulté à prononcer le système de phrase, plus c’est qu’il est impératif que vous le fassiez. C’est là que vous êtes veinard, vous avez trouvé l’ombre à travailler et les bons mots pour le faire. Si on peut s’épargner de faire la Une des journaux – rubrique faits divers…

La phrase sur laquelle j’ai bloqué le plus longtemps a été:

Je suis en insécurité et c’est pleinement OK

Christian JUNOD préconise d’insister et d’amplifier l’effet lorsque nous sommes mal à l’aise avec une ombre. Cela a donc donné:

Je suis en hyper, méga, grande insécurité et c’est MERVEILLEUX!

C’est cela, oui! J’ai eu du mal mais maintenant j’arrive à la prononcer à haute voix, en me regardant dans le miroir dans les yeux et même à la dire à quelqu’un d’autre.

Le pire restait à venir:

Je suis en sécurité avec et SANS argent.

Là, il se foutait carrément de moi. Au début, je grugeais en ajoutant (…) avec et sans argent de côtéou avec et sans argent épargné. Puis, j’ai fini, au bout de 3 mois à pouvoir dire la phrase. Je rattachais mon sentiment de sécurité à l’argent et cela ne faisait qu’amplifier mon sentiment d’insécurité. Aujourd’hui je sais que ma sécurité est intérieure. C’est beau…

En conclusion, 

Les auteurs nous invitent à faire ce travail comme un acte citoyen. Se réapproprier toutes nos facettes nous permet de: nourrir nos besoins, nous connaître et au bout du bout nous aimer nous-m’aime.

En quoi se livre a-t-il changé ma vie?

Il m’a permis de libérer plusieurs projections que j’avais.

J’ai travaillé la déloyale, la voleuse, la prétentieuse ou encore l’égoïste.

Mais ce que j’ai envie de vous relater c’est ce qui vient de se passer à l’instant.

Il me reste 7 heures pour publier l’article sans aucune faute d’orthographe pour pouvoir participer à l’évènement interblogueurs qui m’a poussé à l’écrire.

Je n’étais pas tenue de faire 5 000 mots mais le règlement n’indique pas de maximum donc j’ai écrit sans me soucier du temps que cela prendrait si ce n’est cette dead line impérative.

Et là, mon ordinateur n’a jamais été aussi lent.

Donc j’accueille cet évènement extérieur qui me rend dingue et je dis debout et à haute et intelligible voix:

Je suis lente et inefficace et c’est merveilleux

(Mon corps qui se détend – je répète la phrase trois fois)

Je suis efficiente avec et sans surcharger mon agenda de millions de choses à faire

(Oui parque ce que je dois aussi repasser au boulot finir 2-3 trucs et aller récupérer mes enfants, avant qu’il ne fasse nuit, ça pourrait être pas mal…)

Voilà, je suis contente d’avoir réintégré la lente.

Et vous? Oserez-vous interroger vos parts d’ombre et de lumière?

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 37: Le WABI-SABI ou quand le vieux devient beauté et la simplicité richesse

Vieux & Beau ?!

Simple & Riche ?! 

Encore une plaisanterie de bobo déjà beau et riche pour se permettre ce genre de réflexion! Je ne sais pas si c’est ce que vous pensez … mais ce n’est pas mon cas…

J’ai appris et compris depuis peu que les affres du temps peuvent être la meilleure chose qui soit. Je m’explique…

Aujourd’hui les auteurs du défi nous invite à nous accepter tel que nous sommes dans toute la magie de notre IMperfection.

Le défi consiste à se répéter:

Aujourd’hui, je m’accepte tel que je suis.

J’aurai eu envie d’ajouter:

A partir d’aujourd’hui, je m’accepte tel que je suis.

Quel rapport avec l’alimentation consciente? me direz-vous…

L’acceptation va jusqu’à accepter l’imperfection de notre alimentation et de ces effets sur notre corps.

Au lieu de penser à tout ce que l’on n’aime pas chez soi, cela revient à l’admettre et à l’accepter.

Il ne s’agit pas là de renoncement ou de résignation! Bien au contraire! Accepter est le préalable nécessaire à tout changement durable.

C’est en acceptant ce qu’est ma réalité d’aujourd’hui que je peux en changer durablement en modifiant les comportements et habitudes, plus ou moins conscientes, qui nourrissent cette réalité d’aujourd’hui.

L’amour de soi passe par l’acceptation de soi, on doit laisser tomber notre image de soi idéalisée et irréaliste et entrer en contact avec la réalité de ce que nous sommes réellement, et ce, autant pour notre côté lumineux que pour nos difficultés. Avancer simplement 

C’est en entrant en conscience avec ma réalité et en l’accueillant que, paradoxalement, je vais pouvoir la changer.

Plus facile à dire qu’à faire comme toujours.

Alors je prends mon courage à deux mains et partage avec vous que:

J’accepte d’être la maman d’un enfant “différent” dont les habiletés sociales sont compliquées. Est-ce dû à son hypersensibilité? Qu’il soit HP ou ASPI ou un subtil mélange des deux ou encore tout autre chose ou rien de tout ça, j’accepte qu’il ait des difficultés avec les enfants de son âge, certains adultes, le cadre qui lui est parfois imposé, besoin de tout comprendre, un cerveau qui tourne à 1000 à l’heure et des difficultés à comprendre le second degré et les moqueries. Voilà c’est dit! Je ressens un peu de tristesse et en même temps je m’apperçois que des résistances tombent car je ressens aussi un certain soulagement. Je n’y peux rien et fais de mon mieux pour l’aider et l’accompagner.

Pour en revenir au wabi-sabi, cela paraît peut-être peu , mais accepter que:

Beau & Vieux c’est possible

Riche & Simple l’est aussi permet d’intégrer que

“Assez bonne” maman & Enfant triste quand il est rejeté par ses paires, cela marche aussi.

Encore un pas vers l’amour de soi, si précieux pour dépasser nos conditionnements.

Je partage enfin la citation d’une participante au défi des 100 jours pour une alimentation consciente:

Tout a changé le jour où j’ai compris que je devais m’aimer pour maigrir et non maigrir pour m’aimer. Nathalie

Voilà, tout est dit.

Et vous? Quelle imperfection pourriez-vous décider d’accueillir en conscience?

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 36: Expérience tantrique… Ah quand même!?

A la lecture du titre, je suis un peu gênée car je rappelle que je fais ce défi avec mon fils aîné de 9 ans.

Maman, c’est quoi une expérience tantrique???

Le défi consiste à offrir à notre couple une soirée inoubliable où tous nos sens seront mis en éveil.

Le tantrisme selon Wikipédia: La délivrance est atteinte en intégrant le désir à la spiritualité, par la pratique de rituels et d'exercices yogiques. Le pratiquant (tantrika) doit transmuter son corps pour l'intégrer aux forces de l'univers, en utilisant le désir, énergie du monde. Selon André Padoux, spécialiste du sujet, « le tantrisme veut permettre à l'homme d'atteindre la libération sans renoncer au monde, de parvenir à la paradoxale coïncidence de la manifestation et de la divinité. »

Deux témoignages de pratiquantes recuellis par Psychologie Magasine:

« Il s’agit d’apprendre à entrer dans l’érotisme avec la seule énergie du corps, sans passer par des projections mentales. Sans se faire un film qui transforme l’autre en objet de sa jouissance. Pourquoi chercher des images extérieures fictives alors que l’on est face à un partenaire réel ? »

« C’est l’expérience de l’unité, avec soi et avec l’autre. Il faut faire remonter l’énergie génitale dans tout le corps, afin que l’orgasme nous irradie complètement et ne reste pas bloqué au niveau du bassin. Pour réaliser cette alchimie entre le bas et le haut, il faut ouvrir chacun de nos chakras, ces centres d’énergie situés entre le périnée et la fontanelle. »

OK… Je ne vois toujours pas comment m’en sortir pour répondre à Akhenaton.

Je lui explique qu’il s’agit d’une expérience sensorielle pour se connecter à son corps. Heureusement, les auteurs du défi font une apparté pour donner le contenu d’un exercice pour les personne qui n’ont pas de partenaires. Ce sera ce que je propose à Akhenaton:

  1. Prendre une longue douche chaude en ressentant l’eau couler sur sa peau,
  2. A la sortie de la douche, poser la main sur son coeur et prononcer des paroles bienveillantes envers soi,
  3. Laisser s’écouler les tensions en répétant l’opération sur toutes les parties de son corps.

Ouf… Sauvée…

Et pour moi, qui suis adulte & en couple?

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L’expérience consiste à attiser nos 5 sens avec notre partenaire en suivant cet ordre:

  1. le goût,
  2. l’ouïe,
  3. l’odorat,
  4. le toucher,
  5. la vue.

Comment attiser les 5 sens de son partenaire pour une expérience tantrique?

♥ Prévoir un temps de calme absolu où vous êtes sûr.e.s de ne pas être dérangée.s ♥

♥ Bander les yeux de l’un des partenaires ♥

Pour le goût, j’ai préparé une coupelle de chocolat (son préféré), un fromage (vieille mimolette) et des grains de raisins  ♥

Pour l’ouïe et l’odorat, j’avais idée de lui faire sentir mon huile de coco et énumérer les parties du corps sur lesquelles j’en mettais ♥

Pour le toucher,  je souhaitais balayer son corps avec une plume ♥

Pour la vue, me dévoiler dans une tenue qu’il aime ♥

Vous aurez remarqué que j’écris au conditionnel passé.

En effet, bien que:

  • j’ai pris le temps de faire des courses appropriées le matin même et que
  • par un heureux hasard, les enfants dormaient chez leurs grands-parents,

Mon partenaire a vécu une expérience en solo cette soirée-là.

Il a été pris d’une indigestion fulgurante et a été malade et vaseux toute la soirée.

Ce n’est que partie remise…

Et vous ? Allez-vous tenter de prendre le temps de prendre du plaisir – en joignant l’intégralité de votre corps à la fête?

Bonne expérimentation!

A demain,

 

Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Jour 35: Les yeux bandés ou quand manger les yeux fermés est un indéfectible indicateur de satiété

Aujourd’hui, le défi consiste à manger au moins un repas les yeux fermés ou dans le noir.

Des études démontrent que, privé.e.s de notre vue, nos mangeons différemment et moins.

Dans le noir ou les yeux bandés, notre cerveau, non distrait, se concentre sur notre faim plutôt que de se laisser prendre par l’envie de manger plus.

Les effets attendus sont les suivants:

  • Manger moins, … Il y a un moment où cela devient franchement pénible …
  • Manger moins vite, …Tu m’étonnes, pas facile de viser l’assiette …
  • Stimuler les autres sens, … Ah… j’entends ma carotte qui croque …
  • Manger avec moins de plaisir. …En fait c’est vraiment plus beau que bon ce truc …

L’idée de manger dans le noir ne me tentait pas du tout! J’ai donc opté pour le repas les yeux bandés.

Je me suis munie de 3 écharpes courtes. … Je savais que mon fils de 4 ans 1/2 voudrait tenter l’expérience et savais aussi que mon mari refuserait de se prêter au jeu … 

Quand j’ai posé la question, Marc Aurèle a répondu: Oui maman, moi aussi je veux un bandeau sur mes yeux.

Mon mari quant à lui a répliqué: Vous n’en n’avez pas marre avec vos conneries? J’étais dans le juste.

C’est parti! J’ai une petite appréhension sur le fait que cela dégénère et qu’il y en ai de partout. Nous mangeons un poulet basquaise accompagné de riz. J’ai pris la précaution de cuisiner avec du filet de poulet et ai coupé de petits morceaux de poulet pour les assiettes des 3 cobayes.

Finalement, tout se passe bien, le silence se fait.

Marc Aurèle regarde subrepticement sous le bandeau. … Cela me rassure …

Pour ma part, j’apprécie. Je mange en silence. Je trouve drôle de ne pas savoir ce que je vais porter à ma bouche. Parfois une cuillère avec quelques oignons et un bout de poivrons, parfois poulet et riz, parfois une cuillère bondée, parfois une mini cuillerée.

Je me questionne aussi car je ne sais pas où j’en suis de mon assiette. Bientôt fini ou pas? Et effectivement, l’effet est implacable, j’écoute mon corps et son alerte quant à ma satiété car je n’ai pas repère visuel.

L’absence de repère visuel nous oblige à écouter notre satiété.

J’ai d’ailleurs été confortée.

Quand j’ai retiré mon bandeau, mon bol était presque fini. La méthode que j’applique et qui consiste à manger dans un bol dont la contenance pourrait se rapprocher de la taille de mon estomac ET de ne le remplir qu’à 80%  pour respecter le règle du hara hachi bu fonctionne bien. Good news!

Quand je demande à Akhenaton comment il a vécu l’exercice. Il me répond:” C’était désagréable. Le bandeau me grattait…” OK… Mais encore … 

Il a aussi mangé son bol jusqu’au bout. Il m’explique qu’il s’est arrêté lorsqu’il a senti la cuillère heurter le fonds de son bol. C’est le bruit qui a été son indicateur. En même temps, il n’a pas mangé de dessert, alors que d’habitude il se précipite sur le frigo pour choisir une compote ou un yaourt.

A vous de tester! Mangez dans le noir ou les yeux bandés et testez votre satiété autrement!